Skip to main content

Hati-hati, 8 Tanda kekurangan Vitamin B12

ke kurangan Mineral vitamin, statistik menunjukkan bahwa satu dari empat orang dewasa mengalami kekurangan vitamin B12.

Dalam artikel ini membahas mengenai gejala dan penyebab kekurangan vitamin B12, plus anda akan mendapatkan beberapa tips mudah tentang cara untuk mengatasinya.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin b12
Kekurangan vitamin b12

vitamin Ini dikenal sebagai “energi” vitamin. Sesuatu yang anda butuhkan untuk memberikan anda suatu energi di sore hari.

Vitamin B12 juga dianggap sebagai “obat” ajaib penurun berat badan, dan itu adalah mineral penurun berat badan dan super populer pada kedokteran klinik . Hal ini orang-orang membutuhkan untuk vitamin ini, jadi klinik dan spa kesehatan menawarkan potongan harga untuk suntikan vitamin B12.

Namun, kenyataannya vitamin B12 tidak menawarkan energi sendiri. Tapi, jika anda didiagnosis dengan anemia megaloblastik (hal yang membuat anda merasa lelah dan lemah), tiba-tiba meningkatkan asupan B12 anda hal itu akan membuat anda merasa seperti anda telah mendapat semua energi di dunia.

hal Ini terjadi karena vitamin ini memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah. Ini membawa oksigen ke seluruh tubuh. dimana, kita membutuhkan oksigen untuk bertahan hidup! Ini adalah kenyataannya  – darah beroksigen mengisi anda dengan kehidupan dan energi.

Cara mengatasi kekurangan vitamin lain baca di artikel https://www.obatalami1001.com/

Vitamin B12 penting untuk anda

Dr. Mercola mengatakan bahwa vitamin B12 melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh, diantaranya:

  • Sekresi hormon adrenal
  • Peredaran darah
  • Pembentukan sel-sel darah merah
  • sistem saraf yang Sehat
  • pencernaan
  • penyerapan zat Besi
  • Metabolisme lemak dan karbohidrat
  • pertumbuhan Saraf dan pembentukan
  • sistem reproduksi sehat pada wanita

kelompok Risiko rentan terhadap kekurangan B12

Beberapa makanan yang dikemas dengan bagian yang sehat dari vitamin B12, tetapi kadang-kadang hal ini tidak dapat mempertahankan tingkat yang optimal dalam tubuh. Kita telah membahas yang paling umum kelompok resiko tinggi yang harus mempertimbangkan untuk melengkapi dengan vitamin B12 setiap hari!

  • orang-Orang berusia 60 ke atas yang tidak memiliki cukup asam lambung
  • Pasien yang didiagnosis dengan gangguan autoimun, seperti celiac atau penyakit Crohn
  • Vegan dan vegetarian yang tidak makan produk hewani
  • pada penderita Diabetes Metformin (obat ini mempengaruhi penyerapan vitamin B12)

Gejala dari kekurangan vitamin B12

  • Ketidakmampuan untuk menjaga mata anda terbuka. Hal ini karena darah anda tidak kaya akan oksigen, dan anda tidak mendapatkan energi yang dibutuhkan tubuh;
  • Perasaan mati rasa, kesemutan dan mengalami “pin dan jarum” sensasi. Ini menunjukkan bahwa anda berurusan dengan kerusakan saraf sebagai akibat dari rendahnya kadar vitamin B12;
  • penurunan ingatan ini juga disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Hal ini berlaku terutama untuk orang-orang muda yang terlalu muda untuk mengembangkan kreativitas seusianya;
  • Perasaan nanar atau pusing juga menunjukkan bahwa darah anda tidak memiliki cukup oksigen;
  • kulit Kuning yang disebabkan oleh sel darah merah terdegradasi. dimana muncul  keluar warna khas pigmen kuning ketika air mata terpisah. Jika anda kekurangan vitamin B12, tubuh anda tidak dapat menghasilkan sel-sel tersebut;
  • lidah terasa halus adalah sesuatu yang anda dapatkan ketika anda merasakan hilangnya beberapa papila “benjolan rasa.” Benjolan ini membantu anda mengenali rasa, dan jika anda selalu mendapatkan sebuah rasa hambar  dari rasa makanan anda, anda mungkin kekurangan vitamin B12;
  • Perasaan cemas dan menangis, anda mungkin berurusan dengan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini bertanggung jawab untuk produksi bahan kimia otak “bahagia” yaitu serotonin, dan dopamin.
  • kerusakan saraf Optik mengarah ke masalah visi yang aneh, sehingga anda sering mendapatkan penglihatan kabur atau ganda. Uji kadar vitamin anda setiap kali anda melihat bayangan di bidang visi anda, karena ini adalah gejala umum dari rendahnya kadar vitamin B12.

Penyebab kekurangan vitamin 12

Meskipun hal ini sangat penting, vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang paling diabaikan . Kekurangan vitamin ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, dan berikut beberapa hal yang paling umum:

  • Antasida pada obat maag mempengaruhi asimilasi vitamin B12. Percaya atau tidak, tubuh membutuhkan cukup asam lambung untuk menyerap vitamin B12;
  • Nitrous oksida, juga dikenal sebagai gas tertawa, menghancurkan vitamin B12 dalam tubuh.
  • bakteri H. pylori perut menghancurkan sel-sel yang menciptakan “faktor intrinsik.” Tubuh tidak mampu menyerap vitamin B12 tanpa protein;
  • bypass Lambung atau operasi penurunan berat badan mengubah mekanisme pencernaan, dan ini dapat mempengaruhi penyerapan vitamin B12;
  • Jika anda minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari, anda memiliki resiko kekurangan vitamin B12  15%  dari orang-orang yang tidak suka kopi. Para ilmuwan masih belum menemukan mengapa hal ini begitu;

sumber Makanan vitamin B12

Tanaman tidak membutuhkan vitamin B12 untuk proses metabolisme mereka, dan mereka tidak menghasilkan vitamin ini. Ini berarti bahwa anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan yang berasal dari hewan dan makanan yang diperkaya protein. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan tersebut:

  • Seafood – ikan sarden, salmon, tuna, ikan cod, udang, kerang
  • daging – Daging sapi, daging babi, ayam, domba, kambing, kalkun
  • Susu – susu sapi, keju keras dan lembut, keju, krim keju, yoghurt
  • Telur – kuning yang dikemas dengan semua vitamin dan mineral
  • sumber vegetarian – gizi jamur, VCO, atau tempe

Kesimpulan

Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam produk hewani. Meskipun itu adalah mudah tersedia, beberapa orang tidak dapat menyerap dengan baik. Apakah vitamin anda di cek secara teratur, dan konsultasikan dengan dokter anda jika anda merasa pusing, lemah, atau mati rasa. Hati-hati mengamati kondisi anda untuk setiap perubahan dan tanda-tanda pada tubuh anda.