Skip to main content

Ini Manfaat Telur untuk Tubuhmu! yang Terjadi Ketika Makan 3 Telur Setiap Hari

Ini manfaat telurIni Manfaat Telur Walaupun bukan makanan favorit di antara para peneliti dan ahli gizi. Hal ini karena mereka semua yakin telur mengandung kolesterol tinggi, yang merugikan tubuh.
Hal ini bisa sangat jauh dari fakta. Telur, seperti halnya minyak kelapa atau alpukat, yang disalahartikan, tetapi sebenarnya sangat bermanfaat.
Sejauh tidak memiliki kolesterol tinggi, telur tidak membawa lebih dari itu untuk tubuh Anda, tetapi mengganti pada dengan yang lain
Sebenarnya, kuning telur juga menawarkan banyak nutrisi dan manfaat kesehatan. kandungannya, 90% dari telur adalah kalsium dan zat besi yang terletak di dalam kuning telur, yang membuatnya benar-benar sehat dan dianjurkan.
Di sisi lain, putih telur menawarkan beberapa protein alami, juga signifikan di butuhkan untuk organ tubuh manusia.
Baca Juga artikel mengenai manfaat makanan yang lain di obat alami 1001

berikut  Ini Manfaat telur  dan mengetahui mengapa telur, memang, sehat:

1 telur mengandung 6 gram protein dan Satu kuning telur mengandung zat besi, berikut ini beberapa manfaat dari telur:

Telur meningkatkan Energy

 

Ini berarti, lebih banyak energi, lebih banyak aktivitas dan lebih segalanya. Hanya satu telur berukuran sedang, mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting. walaupun tidak mengandung vitamin C,  Jadi, untuk hasil terbaik, selalu kombinasikan dengan buah atau jus jeruk, dan roti gandum utuh rendah gastrointestinal  Sebagai sarapan, ini mungkin menjadi pilihan combo.

Telur meningkatkan kadar zat besi

kurangnya zat besi dalam sistem ini sering diikuti oleh kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah. Besi memiliki peran yang membawa oksigen ke darah, yang menjadikannya salah satu mineral penting.

Juga, hal ini mendorong kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Satu kuning telur mengandung zat besi dalam bentuk heme iron. Ini adalah jenis besi yang menyerap semua nutrisi lebih cepat daripada jenis lain. Bahkan para ahli meyakinkan bahwa ini zat besi akan menyerap lebih banyak nutrisi dari suplemen zat besi.

Telur membawa nutrisi-nutrisi penting untuk diet

Penuh senyawa signifikan , telur adalah produk yang dapat untuk di konsumsi sewaktu-waktu . Orang-orang yang menghindari telur memiliki kemungkinan lebih besar untuk menderita kekurangan Vitamin A, Vitamin E, dan Vitamin B12. Bersama dengan nutrisi lainnya, telur membawa 10-20% folat dan 20-30% dari Vitamin A, Vitamin E, dan Vitamin B12.

Telur menstabilkan kolesterol

Sayangnya, telur yang diidentikkan sebagai produk kolesterol tinggi  (210 mg per kuning telur). Namun, penelitian telah membandingkan konsumsi telur dengan penyakit jantung koroner. tidak sama dengan makanan, tinggi lemak jenuh dan asam lemak trans membuat kerja jantung menjadi buruk bagi tubuh sedangkan kuning telur tidak. Jadi jangan ragu untuk mengkonsumsinya secara teratur dan merasakan manfaat besar kandungan telur.

Telur memberikan kualitas penurunan berat badan 

Sebuah telur roti memiliki 50% lebih tinggi indeks kenyang  dari  sarapan anda yang lain. Memulai hari dengan telur akan meningkatkan rasa kenyang pada orang yang kelebihan berat badan dan mendorong penurunan berat badan.

Telur meningkatkan fungsi otak

Telur mengandung nutrisi bernama kolin, yang bertanggung jawab untuk memperkuat otak dan meningkatkan memori. Satu telur memberikan sekitar 28% kebutuhan kolin  dari wanita hamil. Jadi, yang terutama bagi wanita hamil dan menyusui, komsumsi telur  baik untuk anda.

Telur memperbaiki penglihatan dan mencegah katarak

Menurut dokter, jika anda meningkatkan asupan telur, bayam, dan brokoli, anda akan mengurangi kemungkinan untuk katarak (penurunan sampai dengan 20% ) dan masalah penglihatan lainnya.

bahkan berhubungan dengan kebutaan di usia lanjut (penurunan di atas 40% ). Penuh antioksidan dan nutrisi, telur mengandung lutein solid  dan zeaxanthin, karotenoid vitamin yang di butuhkan untuk penglihatan. Karotenoid menjaga mata aman dari paparan sinar matahari dan mengurangi risiko katarak hingga 50%.

Telur memberikan protein yang sehat

Protein sangat penting untuk menjalani pola hidup sehat dan menjaga pola makan pada titik tubuh manusia menggunakan protein untuk membangun baru dan perbaikan jaringan otot lama.

Selain itu asam amino yang merupakan blok pembangun protein. Sembilan asam amino ini harus diperoleh melalui diet agar mereka menjaga tubuh tetap aman. Telur mengandung sembilan asam amino esensial ini, yang membantu meregenerasi jaringan dan memperkuatnya.

Catatan: telur, susu, daging dan ikan protein adalah semua protein. Dari keempat ini manfaat telur adalah pilihan terbaik. Telur memiliki peringkat 100. Tidak seperti telur, susu dinilai pada 93 dan ikan dan daging sapi pada 75. Jika anda makan hanya satu setengah telur sama dengan membuat untuk protein seperti jika anda makan 30 g daging dimasak, ikan atau unggas?

baca artikel Letakkan tanaman ini Jika susah tidur insomnia

Telur meningkatkan struktur tulang

vitamin dalam telur adalah vitamin D. satu Ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga tulang. Oleh karena itu, telur dapat mengurangi gejala osteoporosis dan hal yang sama berlaku untuk produk susu.

Telur merawat rambut dan kuku

rambut dan kuku adalah bagian tubuh pertama yang menunjukkan kekurangan vitamin atau mineral. Dengan mengkonsumsi telur anda akan memberikan investasi yang tinggi dengan kandungan Sulfur, asam amino dan banyak vitamin dan mineral.

orang-Orang telah mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi telur mereka memperbaiki struktur rambut dan kuku mereka – hal ini dicapai dengan makan telur dan produk lain yang mengandung zat tinggi  seng, Belerang, vitamin B12 dan vitamin A.

sama seperti segala sesuatu yang lain, konsumsi telur juga harus moderat. Hanya 2 sampai 3 butir telur per hari sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan meningkatkan kualitas.