Skip to main content

Ini Dia! Lama Tidur Siang meningkatkan Kemampuan Otak anda

Tidur Siang meningkatkan Kemampuan
Tidur Siang meningkatkan Kemampuan –  Kita semua menyukai untuk istirahat tidur siang di siang hari, akan tetapi hanya sedikit yang menyadari bahwa tidur siang benar-benar akan menyegarkan dan merefresh otak.
 The Wall Street Journal menyarankan beberapa cara untuk merencanakan dan mengatur tidur siang anda, dalam rangka untuk mendapatkan hasil yang paling bermanfaat.

Menurut para ahli, tidur siang cukup di lakukan untuk  selama 15-2o menit dalam rangka untuk memperjelas  dan meningkatkan pikiran serta kewaspadaan anda.

Oleh karena itu, mereka menyarankan 15-20 menit tidur sebentar sebelum beberapa acara atau rapat penting dalam rangka untuk meningkatkan kemampuan dan kestabilan pikiran anda.

ada beberapa ahli juga menunjukkan bahwa setidaknya satu jam dibutuhkan untuk mengembalikan memori dan fungsi otak.

Selain itu, menunjukkan bahwa 90 menit tidur sebentar adalah melengkapi siklus tidur pada kenyataannya, yang akan memperbaiki memori bagian emosional dan prosedural otak dan meningkatkan kreativitas.

Apakah Tidur Siang meningkatkan Kemampuan Otak anda dan apakah hubungannya

Namun, kadang-kadang anda merasa lebih lelah setelah tidur siang yang berlangsung lebih satu jam daripada keadaan anda sebelum tidur,

hal yang paling sering terjadi ketika memori otak tidak dapat menyimpan langkah-langkah di mana anda melakukan sesuatu sebelum tidur.

Dr Michael Breus mengatakan bahwa jika tidur siang berlangsung lebih dari satu jam, anda memasuki fase tidur nyenyak dan lebih sulit untuk keluar dari itu,
sehingga ketika anda bangun, anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Berapa Lama Durasi Tidur Siang Untuk Otak anda

Di sisi lain, kehidupan modern telah membawa banyak kesulitan dan orang-orang terus-menerus merasa kekurangan waktu.

Hal ini membuat para ilmuwan mencoba untuk menemukan cara untuk mengurangi durasi tidur tapi masih mendapatkan manfaat dan kesegaran tubuh.

Mereka menyimpulkan bahwa  kita benar-benar tidak perlu untuk tidur ketika malam lebih dari 7 jam, dan tidur siang 20 menit memberikan energi dan kekuatan untuk 3-4 jam.

Selanjutnya, PubMed menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa 5-10 menit tidur siang jauh lebih baik daripada tidak tidur siang,

karena Tidur Siang meningkatkan kemampuan kognitif dan efisiensi kerja. Mereka menemukan bahwa tidur siang memiliki manfaat kesehatan yang penting, seperti:

  • Meningkatkan kemampuan Memori
  • Mencegah Stres
  • Meningkatkan suasana hati yang tenang
  • Meningkatkan Kreativitas
  • Mendukung Produktivitas
  • Meningkatkan efisiensi kerja

sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan penyakit, sebagai berikut:

  • Kegemukan
  • Depresi
  • tekanan darah Tinggi
  • kualitas hidup yang Miskin
  • gagal Jantung
  • Gangguan Keterbelakangan mental
  • Cedera dari kecelakaan
  • Stroke
  • pertumbuhan Janin dan anak-anak jadi keterbelakangan
  • gagal Jantung atau serangan jantung
  • gangguan Mental

Jadi dengan Tidur Siang meningkatkan Kemampuan Otak memberikan manfaat kesehatan yang sangat penting,

sehingga anda harus mengusahakan sebisa mungkin untuk tidur siang kapan saja anda bisa. Tips berikut juga dapat membantu anda mendapatkan sebagian besar dari manfaat tidur siang:

  • 10-20 menit tidur siang – manfaat cepat yang dapat anda rasakan
  • 60-90 menit tidur siang Untuk pemulihan atau peremajaan otak dan badan yang lebih
  • Anda harus sedikit posisi duduk saat tidur siang  untuk menghindari anda memasuki fase tidur nyenyak